Alimentarse mejor, mantenerse activo, compartir en familia y disfrutar de la naturaleza son algunos de los pilares que promueve el programa Elige Vivir Sano, una iniciativa que busca fomentar hábitos saludables entre las personas y las comunidades de todo el país.
En medio de jornadas cada vez más aceleradas y con mayores desafíos para la salud física y mental, especialistas coinciden en que adoptar hábitos saludables no requiere transformaciones drásticas, sino decisiones cotidianas que pueden generar grandes beneficios a largo plazo.
Precisamente esa es la base del programa Elige Vivir Sano, impulsado por el Estado de Chile para promover estilos de vida que contribuyan al bienestar integral de las personas y sus familias. El sistema se estructura sobre cuatro pilares fundamentales: alimentación saludable, actividad física, vida al aire libre y vida en familia.
Los cuatro pilares de una vida más saludable
La iniciativa busca fomentar una mejor nutrición, reducir factores de riesgo asociados al sobrepeso y promover la práctica regular de actividad física como parte de la rutina diaria. También destaca la importancia de fortalecer los vínculos familiares y aprovechar los beneficios que ofrece el contacto con la naturaleza.
Para quienes viven en la Patagonia, estos principios adquieren un significado especial. Las caminatas al aire libre, el contacto con los paisajes naturales, las actividades recreativas familiares y el acceso a alimentos frescos de producción local representan oportunidades concretas para incorporar hábitos más saludables.
Herramientas gratuitas para toda la familia
A través de su plataforma digital, Elige Vivir Sano pone a disposición de la ciudadanía diversos recursos gratuitos para fomentar el autocuidado y la vida saludable. Entre ellos destacan:
- Recetas saludables.
- Calculadora de Índice de Masa Corporal (IMC).
- Calculadora de calorías.
- Videos de actividad física para realizar en casa.
- Clases de yoga para niños.
- Ejercicios especialmente diseñados para personas mayores.
- Material educativo sobre bienestar físico y emocional.
Salud también es bienestar emocional
La iniciativa también incorpora contenidos relacionados con la salud mental y el bienestar emocional, promoviendo estrategias para enfrentar el estrés, fortalecer las relaciones familiares y mantener una mejor calidad de vida. Además, dispone de material específico para niños, adolescentes, personas mayores y cuidadores.
Un desafío cotidiano
Los expertos coinciden en que no se trata de buscar la perfección, sino de avanzar gradualmente hacia hábitos más saludables. Caminar algunos minutos al día, disminuir el consumo de alimentos ultraprocesados, compartir más tiempo en familia o realizar actividades al aire libre son acciones simples que pueden generar un impacto positivo en la salud.
En una región privilegiada por su entorno natural como Aysén, aprovechar los espacios abiertos, senderos, plazas y áreas verdes puede transformarse en una excelente oportunidad para mejorar el bienestar físico y emocional durante todo el año.
Dato útil
Quienes deseen acceder gratuitamente a recetas, videos, ejercicios y material educativo sobre vida saludable pueden visitar el portal oficial de Elige Vivir Sano, donde encontrarán herramientas prácticas para incorporar hábitos saludables en su vida cotidiana.
